パーソナルジム1ヶ月目の運動で筋肉痛をこなくすることはできないの??

運動

運動した次の日の筋肉痛をこなくすることはできないの??と思うほど筋肉痛がひどく来ました。 最初の運動は足のトレーニングでしたので次の日の朝は体が重く、 筋肉痛が出始めたのは次の日の夕方〜夜にかけてでした。

筋肉痛が嫌だ・・!

初めてのトレーニングをした次の日のシンドイ思いは今でも忘れません。 次のトレーニング日のときには担当のパーソナルトレーナーに「筋肉痛ってこないようにできないのですか?」と聞いたほどです。

もちろんトレーナーの答えは・・

できません。最初は仕方ないです。

えっ!少しは対策を考えてよ!(イラっ)

学生の頃は運動部ではなかった私は人生で初めての本格的な筋肉痛に見舞われました。 この筋肉痛をなんとかしなければ仕事に支障が出てしまう。

そう思った私がとった行動は「マッサージ」です!

筋肉痛を治したい

筋肉痛を完全に取りたいわけではなく、 次の日の仕事に支障が出ないように筋肉痛を治したい思いから私がとった行動はマッサージです。足の筋肉痛でしたので自分自身で揉むことができました。

でも痛いんですよ!これ!

ある程度の痛みに慣れた?筋肉痛が治った?ところで足を冷やすために水風呂に入りました。

水風呂に入ると痛みがなくなる?

足の筋肉痛だったと言うこともあり水風呂に入って筋肉痛の足をピンポイントに冷やすことができました。

季節もちょうど夏でしたので水風呂に抵抗なく入ることができました。水風呂10分ほど使った時には 筋肉痛を感じるほどの痛みはありませんでしたが足が重い・・・動かすとまだ痛い・・・

次に足のストレッチを行ったのですが「筋肉痛」は治りません。

何かやろうと思ったのですがこれ以上筋肉痛を治すために何をすればいいのかわからず私が最終的に選んだものは「早く寝る」ことでした。

早く寝る!

筋肉痛の痛みが嫌で マッサージ ストレッチ 水風呂までにも入りましたが 治りそうな気配を感じられませんでした。 家にいるだけで足が痛い思いをしますし、起きているだけで嫌な思いをしますのでとりあえず「寝る」ことを選びました。

いつもよりも3時間も早く寝ることになりました。 不思議なことに3時間も早く寝たのにもかかわらずいつもと同じ時間になるまで目が冷めることなく熟睡できました。 睡眠時間は脅威の10時間に達しました。

筋肉痛を治すためにとった行動の次の日

ぐっすり寝れたため朝の気分は爽快でした! マッサージもストレッチもやったことだし水風呂で冷やしたので筋肉痛は治ったかしら?と期待してしかしベッドから起き上がったのですが足の筋肉痛は・・・

治りませんでした。トホホ

でも担当のパーソナルトレーナーには褒められました。←なんか嬉しくない。

意見を伝えておくことが大切?

筋肉痛が嫌な人はある程度トレーニングを始める前に伝えておくのが良いと思います。 私の場合は最初のトレーニングからハードな運動をさせられました。

人によってはマンツーマンでストレッチをやってくれるところもあったり、体を整えてから運動を始めるところもあるらしいです。

もし筋肉痛を治す良い方法を知っている方はぜひコメントください。

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